【ゼロ秒思考】メモ書きで頭の回転が10倍速くなる！

こんにちは。知識で稼ぐ読書部屋（https://chikadoro.com/）管理人のちかどろです。
今回は、赤羽雄二さんの著書 『ゼロ秒思考　頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング』 をご紹介します。
本書は、「思考を速く、深くするメモ書きトレーニング」に特化した非常に実践的な内容で、多くのビジネスパーソンから支持を集めています。
「考えがまとまらない」「行動に移すまで時間がかかる」といった悩みを持つ方にとって、この一冊は突破口になり得るでしょう。

1．本書の概要と基本情報
2．書籍の要約（初心者にもわかりやすく）
3．読後の感想（共感・学び・行動への気づき）
4．書籍のメリットや活用法（どう活かせるか）
5．まとめ
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1．本書の概要と基本情報

書名：ゼロ秒思考頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング
著者：赤羽雄二
出版社：ダイヤモンド社
発売日：2013年12月20日
言語：日本語
単行本（ソフトカバー）：216ページ
ISBN-10：447802099X
ISBN-13：978-4478020999
寸法：13.3 x 1.6 x 18.9 cm

著者の赤羽雄二氏は、マッキンゼー・アンド・カンパニーでコンサルタントとして活躍した経歴を持ち、企業改革やベンチャー支援など幅広い分野で活躍。
そんな著者が開発したメソッド「1分間メモ書き」が本書の中心テーマです。

2．書籍の要約（初心者にもわかりやすく）

◆メモ書きで思考力を高める“ゼロ秒思考”とは？

本書の最大の特徴は、「紙に1分で一つのテーマを書き出す」というシンプルなトレーニングを通じて、“頭の中のモヤモヤ”を見える化する点です。
A4用紙を横置きにして、1枚につき1テーマ、タイトルと6行程度の箇条書きを1分間で書き出すのが基本スタイル。
例えば、「今日やるべき仕事」「悩みごと」「解決策のアイデア」など、テーマは何でもOKです。重要なのは、1分間という制限時間内に手を動かし続けて考えを書くこと。

◆1分間メモ書きの効果

頭の整理が早くなる：漠然と頭に浮かんでいたことが可視化されるので、思考がクリアになる。
アイデアの量産：1枚1分で気軽に書くうちに、アイデアが次々と湧いてくる。
行動への移行がスムーズ：最終的に何をすべきかが明確になり、迷わず動きやすくなる。

◆思考を“引き出す”コツ

本書では、メモ書きを習慣化するためのヒントも充実しています。
たとえば、毎朝起きてすぐに5～10枚書くなど、決まった時間に実行することで、頭をスッキリさせた状態で一日をスタートできるというのです。
また、テーマは何でも良いからとにかく書くことで、「自分がいま何に不安を感じているか、何を優先するべきか」が自然と浮き彫りになります。

3．読後の感想（共感・学び・行動への気づき）

初めてこのメソッドを知ったときの感想は、「こんなにシンプルでいいの？」でした。
しかし実際に1分間で箇条書きをする習慣を取り入れてみると、日常的に悩んでいた些細なことが紙にアウトプットされることで、案外早く解決策が見えてくるものです。
言葉にすることで、思い込みや漠然とした不安が整理され、頭がフラットな状態に切り替わるのは確かに効果的だと感じました。

また、「行動力が増す」という点でも大きなメリットを実感できます。
普段から後回しにしていたやるべきことを書き出すと、視覚的に「これやらなきゃ」と意識が向くため、先延ばししにくくなります。
ゼロ秒思考というタイトルの通り、思考→行動のタイムラグを縮める手助けになると感じました。

一方で、書くのが面倒に感じる日もありますが、「習慣」として続ける工夫が本書にはたくさん紹介されています。
最初は1日1～2枚から始めてもいいし、ペンや紙を好みのデザインにするといった、小さなモチベーションアップのテクニックも良いでしょう。

4．書籍のメリットや活用法（どう活かせるか）

仕事の効率化：
朝や就業前後に1分メモを繰り返すことで、日々のタスク整理や優先順位の明確化に役立ちます。
アイデア発想のサポート：
ブレストが苦手な人でも、1分間で一気に書き出すことで思考が広がり、意外なアイデアが見つかるかもしれません。
メンタルヘルスの向上：
不安や悩みを紙に書き出す行為は、ストレス軽減につながります。頭の中を客観的に見ることで、対処法が自然と見えてきます。
コミュニケーション力の底上げ：
自分の考えを言葉にする訓練になるので、会議やプレゼンでも的確に意見をまとめやすくなるでしょう。

5．まとめ

『ゼロ秒思考　頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング』は、その名の通り、余計な手間やコストをかけずに思考力を鍛えるための最適な入門書だと言えます。
一見、単純なメモ書きの習慣ですが、それを継続することで劇的に頭の回転が速くなり、問題解決能力や行動力も高まるというのは、多くの読者が実践で証明してきたことです。

もし、「考えすぎて行動できない」「やるべきことが溜まって頭がパンクしそう」という状態なら、ぜひ本書のメソッドを試してみてください。
最初は1日1～2分間でも構いません。続けるうちに「あれ、頭の中がスッキリしてきた」と思える瞬間が増えていくでしょう。

頭の回転を速くしたい、考える力を鍛えたい方には必読の一冊。シンプルな手法だからこそ、誰にでも取り入れやすいはずです。