『自分の変え方』要約・感想｜認知科学コーチングで人生が動き出す方法とは？

こんにちは、「知識で稼ぐ読書部屋」です。

今回は、変わりたいのに変われない——そんなジレンマに悩むすべての人に贈りたい1冊をご紹介します。

タイトルは、『自分の変え方　認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く』（村岡大樹著）です。

書籍概要

著者は、私たちが「変わりたいのに変われない」と感じるのは意志の弱さではなく、脳の認知的な働きに原因があると説明します。脳は変化よりも「慣れた状態」を好むため、無意識に元のパターンに戻ろうとするのです。

行動変容を起こすには、脳内の「前提（無意識の思い込み）」にアプローチする必要があります。村岡氏は、イメージと言語を使って認知の枠組みを更新する「認知科学コーチング」の手法を紹介。日常の言葉の選び方が、未来の自己を形づくる鍵になると説いています。

多くの人は「今の自分」にできることをベースに未来を考えますが、それは可能性を狭めてしまうと警鐘を鳴らします。大切なのは、「こうありたい未来」から逆算して行動を設計すること。この発想転換こそが、望む自分への第一歩です。

一時的にモチベーションが上がっても、継続できなければ意味がありません。本書では、行動を継続可能にする「設計思考」的アプローチも詳しく紹介されており、無理なく習慣化できる仕組みが丁寧に示されています。

本書を読んで一番印象に残ったのは、「自分を変えるには、まず“未来の自分”を描くこと」というメッセージです。

「変わらなきゃ」と焦るほど、過去の自分に縛られてしまう。でも、村岡さんの言葉で、「なりたい未来から今を選び直す」視点を持てたことで、自分自身の可能性に希望が持てるようになりました。

「今の自分だから無理」ではなく、「未来の自分ならどう考えるか」という問いかけを、これから意識的に使っていこうと思います。

ビジネス、人間関係、ライフプランニング……あらゆる分野で「認知の再設計」は使えます。「思考から人生を変える」方法を、手に取って実感してみてください。

変わるにはまず、自分の脳の癖を知ること。そして、「こうなりたい自分」から逆算して、日々の言葉と行動を選び直すこと。

本書は、そのための地図となり、コンパスとなってくれる一冊です。もし今、「このままじゃいけない」と感じているなら、まずこの本を読んでみてください。